Lacy Leadership

Success is Near

hur öppnar jag upp om mina ätproblem?

oordnad ätning är när din mat, vikt och/eller kroppsstorlek leder till strikta ät-och träningsvanor hotar din hälsa, säkerhet och lycka. Medan de flesta tror att de har det under kontroll, kan dessa vanor snabbt utvecklas och leda till en ätstörning – som kan vara livshotande – så det är aldrig för tidigt att prata med […]

oordnad ätning är när din mat, vikt och/eller kroppsstorlek leder till strikta ät-och träningsvanor hotar din hälsa, säkerhet och lycka. Medan de flesta tror att de har det under kontroll, kan dessa vanor snabbt utvecklas och leda till en ätstörning – som kan vara livshotande – så det är aldrig för tidigt att prata med någon och be om hjälp.

försök inte göra det ensam-att prata med någon du litar på kan ge den komfort, stöd och riktning du behöver. Att öppna upp kan vara tufft, men dessa riktlinjer kan hjälpa till att göra det lättare.

förbered din säkra plats

  • hitta en privat, bekväm plats borta från distraktioner så att du kan prata fritt om dina bekymmer och känslor.
  • Välj din person. Den här personen borde vara någon du litar på – familj och vänner kan vara underbara resurser, men med oro över att äta beteenden rekommenderas det att också prata med en professionell rådgivare och/eller nutritionist som specialiserat sig på oordnad ätning.
    • visste du? Att prata med proffs kan känna sig mindre hotande och mer objektivt eftersom de är neutrala och bekanta med situationer som dina egna.
  • Amp dig upp. När du har avsatt tid med din person för att diskutera dina bekymmer och känslor, påminn dig själv om att du gör rätt sak. Du kan uppleva rädsla, ilska, förlägenhet, men det finns ingen skam att be om hjälp.

prata det är OK att inte vara säker på vad man ska säga. För att hjälpa till att rama in din konversation, försök att svara på några av dessa frågor:

  • När började du ha olika tankar om mat, vikt eller motion? Vad var tankarna?
  • När började de olika beteenden? Vad var beteendet? Hur kände du dig då? Hoppades du att uppnå något specifikt (t. ex. gå ner i vikt, bibehålla vikt, få kontroll över något, få någons uppmärksamhet, se hur det var) när du gjorde detta beteende?
  • har du märkt några fysiska hälsoeffekter (t. ex. trötthet, håravfall, matsmältningsproblem, förlust av menstruationscykeln, hjärtklappning)? Har du märkt några känslomässiga effekter?
  • hur mår du för närvarande fysiskt? Känslomässigt? Känner du dig redo att stoppa det oordnade ätbeteendet?
  • Hur kan människorna i ditt liv bäst stödja dig? Vill du att de ska övervaka ditt beteende? Vill du att de ska fråga dig hur du gör med din återhämtning eller vill du hellre berätta för dem om det när du är redo?
  • vilka förändringar är du villig att göra i ditt liv för att skapa en hälsosam livsstil?

kom ihåg: personen du har förtroende för kanske inte helt förstår exakt hur du mår eller orsakerna till ditt beteende. De kan visa chock, förnekelse, rädsla eller till och med ilska. Var tålmodig och förbli lugn-de kanske inte automatiskt vet det bästa sättet att svara och stödja dig, men du kan hjälpa dem att lära sig.

kunskap är makt ge personen du litar på lite information om ätproblem och ätstörningar som kan hjälpa dem att ge dig det bästa stödet. Försök att dela fakta med dem som inkluderar:

  • förekomsten av ätstörningar
  • de fysiska och känslomässiga effekterna av ätstörningar
  • stegen som är involverade i återhämtning
  • Tips om hur man bäst stöder någon som kämpar med mat, vikt eller kroppsbildsproblem

saker att komma ihåg

  • låt din person veta hur de kan hjälpa och vad du behöver, hålla dem informerade när dina behov förändras under hela din återhämtningsprocess
  • påminn dem om att återhämtning är en gradvis process och du kommer att kräva tålamod och förståelse längs vägen
  • Påminn dig själv om att oavsett siffrorna på skalan eller storleken, formen och kurvan på din kropp är du en speciell och unik individ!

Läs mer om att dela oro över dina ätproblem >

Studentliv märke

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.