Lacy Leadership

Success is Near

Jak otworzyć się na moje problemy z jedzeniem?

nieuporządkowane jedzenie jest wtedy, gdy twoje jedzenie, waga i/lub rozmiar ciała prowadzą do surowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, a następnie zagrażają Twojemu zdrowiu, bezpieczeństwu i szczęściu. Podczas gdy większość ludzi myśli, że mają to pod kontrolą, te nawyki mogą szybko rozwijać się i prowadzić do zaburzeń odżywiania – które mogą zagrażać życiu – więc nigdy […]

nieuporządkowane jedzenie jest wtedy, gdy twoje jedzenie, waga i/lub rozmiar ciała prowadzą do surowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, a następnie zagrażają Twojemu zdrowiu, bezpieczeństwu i szczęściu. Podczas gdy większość ludzi myśli, że mają to pod kontrolą, te nawyki mogą szybko rozwijać się i prowadzić do zaburzeń odżywiania – które mogą zagrażać życiu – więc nigdy nie jest za wcześnie, aby porozmawiać z kimś i poprosić o pomoc.

nie próbuj robić tego sam-rozmowa z kimś, komu ufasz, może zapewnić komfort, wsparcie i kierunek, którego potrzebujesz. Otwarcie może być trudne, ale te wytyczne mogą to ułatwić.

przygotuj swoje bezpieczne miejsce

  • Znajdź prywatne, wygodne miejsce z dala od rozrywek, abyś mógł swobodnie rozmawiać o swoich obawach i uczuciach.
  • Wybierz swoją osobę. Ta osoba powinna być kimś, komu ufasz-rodzina i przyjaciele mogą być wspaniałymi zasobami, ale w przypadku obaw dotyczących zachowań żywieniowych zaleca się również rozmowę z doradcą zawodowym i/lub dietetykiem, który specjalizuje się w nieuporządkowanym jedzeniu.
    • Rozmowa z profesjonalistami może być mniej groźna i bardziej obiektywna, ponieważ są neutralni i zaznajomieni z sytuacjami takimi jak twoja.
  • wzmocnij się. Gdy odłożysz czas ze swoją osobą, aby omówić swoje obawy i uczucia, przypomnij sobie, że robisz właściwą rzecz. Możesz doświadczyć strachu, gniewu, wstydu, ale nie ma wstydu w proszeniu o pomoc.

zapraszam do rozmowy. Aby pomóc w oprawie rozmowy, spróbuj odpowiedzieć na te pytania:

  • kiedy zacząłeś mieć różne myśli dotyczące jedzenia,wagi lub ćwiczeń? Jakie były myśli?
  • kiedy zaczęły się różne zachowania? Jakie było zachowanie? Jak się wtedy czułeś? Czy miałeś nadzieję osiągnąć coś konkretnego (np. schudnąć, utrzymać wagę, uzyskać kontrolę nad czymś, przyciągnąć czyjąś uwagę, zobaczyć, jak to jest) w tym zachowaniu?
  • czy zauważyłeś jakieś fizyczne skutki zdrowotne (np. zmęczenie, utrata włosów, problemy trawienne, utrata cyklu miesiączkowego, kołatanie serca)? Zauważyłeś jakieś efekty emocjonalne?
  • jak się obecnie czujesz fizycznie? Emocjonalnie? Czy czujesz się gotowy, aby zatrzymać nieuporządkowane zachowania żywieniowe?
  • jak ludzie w twoim życiu mogą cię najlepiej wspierać? Chcesz, żeby monitorowali twoje zachowanie? Chcesz, aby zapytali Cię, jak sobie radzisz z odzyskiwaniem, czy wolisz powiedzieć im o tym, gdy będziesz gotowy?
  • jakie zmiany chcesz wprowadzić w swoim życiu, aby ustanowić zdrowy styl życia?

pamiętaj: osoba, której się zwierzyłeś, może nie do końca zrozumieć, jak się czujesz lub przyczyny twojego zachowania. Mogą one wykazywać szok, zaprzeczenie, strach, a nawet gniew. Bądź cierpliwy i zachowaj spokój – mogą nie znać automatycznie najlepszego sposobu reagowania i wsparcia, ale możesz pomóc im się uczyć.

wiedza to potęga daj osobie, której zwierzysz pewne informacje na temat problemów z jedzeniem i zaburzeń jedzenia, które mogą pomóc jej zapewnić najlepsze wsparcie. Spróbuj podzielić się z nimi faktami, które obejmują:

  • częstość występowania zaburzeń jedzenia
  • fizyczne i emocjonalne skutki zaburzeń jedzenia
  • kroki, które są związane z odzyskiwaniem zdrowia
  • wskazówki, jak najlepiej wspierać kogoś, kto zmaga się z problemami z jedzeniem, wagą lub obrazem ciała

rzeczy do zapamiętania

  • poinformuj swoją osobę, w jaki sposób może pomóc i czego potrzebujesz, informując ją o zmianach Twoich potrzeb w całym procesie odzyskiwania
  • przypomnij im, że odzyskiwanie jest procesem stopniowym i będziesz potrzebować cierpliwości i zrozumienia po drodze
  • przypomnij sobie, że niezależnie od liczby na skali lub wielkości, kształtu i krzywej twojego ciała, jesteś wyjątkową i wyjątkową osobą!

dowiedz się więcej o dzieleniu się problemami z jedzeniem >

Odznaka życia studenckiego

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.