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어떻게 내 먹는 문제에 대해 열 수 있습니까?

무질서한 식습관은 음식,체중 및/또는 신체 크기가 엄격한 식습관과 운동 습관을 유발하여 건강,안전 및 행복을 위협하는 경우입니다. 대부분의 사람들은 통제하에 있다고 생각하지만,이러한 습관은 빠르게 진행되어 섭식 장애로 이어질 수 있습니다–생명을 위협 할 수 있습니다–그래서 누군가와 이야기하고 도움을 요청하는 것은 너무 이르지 않습니다. 혼자서하려고하지 마십시오-당신이 신뢰하는 사람에게 이야기하는 것은 당신이 필요로하는 편안함,지원 및 방향을 제공 할 수 […]

무질서한 식습관은 음식,체중 및/또는 신체 크기가 엄격한 식습관과 운동 습관을 유발하여 건강,안전 및 행복을 위협하는 경우입니다. 대부분의 사람들은 통제하에 있다고 생각하지만,이러한 습관은 빠르게 진행되어 섭식 장애로 이어질 수 있습니다–생명을 위협 할 수 있습니다–그래서 누군가와 이야기하고 도움을 요청하는 것은 너무 이르지 않습니다.

혼자서하려고하지 마십시오-당신이 신뢰하는 사람에게 이야기하는 것은 당신이 필요로하는 편안함,지원 및 방향을 제공 할 수 있습니다. 개방은 힘들 수 있지만,이 지침은 쉽게 할 수 있습니다.

당신의 안전한 장소를 준비

  • 당신이 당신의 관심과 감정에 대해 자유롭게 이야기 할 수 있도록 산만에서 멀리 개인,편안한 장소를 찾을 수 있습니다.
  • 사람을 선택하십시오. 이 사람은 당신이 신뢰하는 사람이어야합니다–가족과 친구들은 훌륭한 자원이 될 수 있지만,먹는 행동에 대한 우려로 무질서한 식사를 전문으로하는 전문 카운슬러 및/또는 영양사와 이야기하는 것이 좋습니다.
    • 당신은 알고 계십니까? 전문가 게 이야기 느낄 수 있다 덜 위협 하 고 객관적 때문에 그들은 중립적이 고 자신 같은 상황에 익숙한.
  • 자신을 앰프. 일단 당신이 당신의 사람과 당신의 관심사 및 감각을 토론하기 위하여 시간을 곁에 두면,당신이 옳은 일을 하고 있다는 것을 생각나게 하십시오. 두려움,분노,당혹감을 경험할 수 있지만 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

이야기를 가지고 그것은 무슨 말을 확신 할 수 없습니다 괜찮습니다. 대화를 구성하는 데 도움이 되려면 다음 몇 가지 질문에 답해 보십시오:

  • 당신은 언제 음식,무게,또는 운동에 대하여 다른 생각이 있는 시작했는가? 생각은 무엇 이었습니까?
  • 다른 행동은 언제 시작 되었습니까? 행동은 무엇 이었습니까? 그 당시 기분이 어땠나요? 이 행동을 할 때 특정한 것을 성취하기를 희망 했습니까(예:체중 감량,체중 유지,무언가의 통제권 확보,누군가의 관심 받기,그것이 어땠는지 확인)?
  • 신체 건강에 미치는 영향(예:피로,탈모,소화 장애,월경주기 상실,심장 두근 거림)을 발견 했습니까? 당신은 어떤 감정적 인 효과를 발견 했습니까?
  • 현재 신체적으로 어떤 느낌이 드십니까? 감정적으로? 너는 무질서한가 먹는 행동을 멈추게 준비되어 있는가 느끼는가?
  • 어떻게 당신의 인생에서 사람들이 당신을 가장 잘 지원할 수 있습니까? 당신은 그들이 당신의 행동을 모니터링 할 수 있습니까? 당신은 그들이 당신이 당신의 회복으로 어떻게하고 있는지 물어 보길 원합니까,아니면 준비가되었을 때 그것에 대해 오히려 말할 것입니까?
  • 건강한 생활 방식을 만들기 위해 인생에서 어떤 변화를 기꺼이 할 수 있습니까?

기억하십시오:당신이 털어 놓은 사람은 당신이 어떻게 느끼고 있는지 또는 당신의 행동에 대한 이유를 정확히 이해하지 못할 수도 있습니다. 충격,거부,두려움 또는 분노를 나타낼 수 있습니다. 인내심을 갖고 침착하십시오-그들은 당신을 반응하고 지원하는 가장 좋은 방법을 자동으로 알지 못할 수도 있지만,그들이 배우는 것을 도울 수 있습니다.

지식은 힘 당신이 먹는 문제와 그들이 당신에게 최고의 지원을 제공 할 수 있습니다 섭식 장애에 대한 몇 가지 정보를 털어 사람을 제공합니다. 포함 하는 그들과 함께 사실을 공유 하려고:

  • 섭식 장애의 유병률
  • 섭식 장애의 신체적,정서적 효과
  • 회복에 관여하는 단계
  • 음식,체중 또는 신체 이미지 문제로 어려움을 겪고있는 사람을 가장 잘 지원하는 방법에 대한 팁

기억해야 할 사항

  • 회복 과정 전반에 걸쳐 필요에 따라 변화함에 따라 정보를 유지하여 회복은 점진적인 과정이며 그 과정에서 인내와 이해가 필요하다는 것을 상기시켜주십시오.
  • 몸의 규모 나 크기,모양 및 곡선의 숫자에 관계없이 당신은 특별하고 독특한 개인임을 상기하십시오!

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