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5 Conseils d’entraînement pour le défi des 3 Pics au Royaume-Uni

En décidant de relever le défi des Trois Pics, au lieu de me lancer directement dans l’un des nombreux programmes d’entraînement disponibles sur Google, j’ai passé un temps de préparation précieux à parcourir Internet pour obtenir une réponse à « Comment devez-vous être en forme? »,  » Quelle montagne est la plus difficile? », « Puis-je le faire? ». Au […]

En décidant de relever le défi des Trois Pics, au lieu de me lancer directement dans l’un des nombreux programmes d’entraînement disponibles sur Google, j’ai passé un temps de préparation précieux à parcourir Internet pour obtenir une réponse à « Comment devez-vous être en forme? »,  » Quelle montagne est la plus difficile? », « Puis-je le faire? ». Au lendemain de l’achèvement de 3 Pics, je sais maintenant que j’aurais plutôt dû utiliser ce temps pour monter autant d’escaliers de sortie de secours que possible; la version londonienne des montagnes.

Si un train est retardé, il y a un certain confort à savoir combien de temps le retard est, non? Quand on peut mettre un chiffre sur la « nuisance », c’est un peu plus agréable au goût. J’avais envie de savoir quelle était la valeur de la nuisance des 3 Pics  » ? Parmi mes amis qui se joignaient à moi pour le défi, nous devenions presque obsessionnels aussi – répéter les mêmes questions les uns aux autres comme si le dire encore et encore révélait comme par magie une réponse. Pourtant, malgré mes chiffres sur Google, je n’étais pas plus clair. Nous pouvons mesurer les kilos soulevés sur une machine à haltères, le nombre total de miles parcourus la semaine dernière – que nous ayons atteint l’objectif de 10 km par jour – mais bien sûr, nous ne pouvons pas mesurer à quel point les pics 3 seront vraiment difficiles sans le faire. Tout ce que vous pouvez faire est d’être aussi en forme que vous le pouvez personnellement dans votre sphère de limitations comme le temps et la volonté. Le reste est dû aux éléments, aux montagnes et au trafic

J’ai considéré ma forme physique avant de décider de faire les Trois Pics comme « moyenne ». Voici 5 des meilleures choses que j’ai faites à l’intérieur (ou à la portée de) l’enceinte de notre ville en béton pour améliorer cette condition physique à « bonne », pour tenter de se préparer à la montée.

J’ai participé à une course de dix milles et je me suis entraîné pour cela

Je savais que je voulais avoir une bonne endurance et être un joggeur décontracté autour de Tooting Bec Commun, j’avais besoin de raffermir mon engagement en entrant dans une course un peu en dehors de ma zone de confort. Suivre un plan d’entraînement de dix kilomètres semblait beaucoup plus gérable que les plans irréalistes de 3 Pics. J’ai utilisé le Plan intermédiaire de Bupa

exercices de 20 minutes à la maison sur YouTube

Lorsque j’ai enfilé des vêtements de sport en rentrant du travail, c’était comme une mission – une séance de 20 minutes dans le confort de mon salon était mon port d’escale. Cet entraînement « brutal » a laissé mes jambes vaciller le lendemain matin et a accumulé la force nécessaire dans mes quads.

J’ai marché dans mes chaussures de randonnée autant que possible

Je me suis rendu au travail à pied lorsque je pouvais l’insérer et chaque fois qu’il était possible d’échanger un trajet en train contre une promenade, je le faisais. Cela signifiait que je devais suspendre toute préoccupation que j’aurais pu avoir pour la mode pour le cours de la formation. J’ai acheté une nouvelle paire de bottes Scarpa qui étaient si confortables depuis le début.

Randonnées à Box Hill

Comme je vis dans le sud de Londres, Box Hill était mon terrain le plus proche qui correspondait le mieux à « montagneux ». Au cours des 3 mois que je m’étais donnés pour m’entraîner, j’ai eu quatre dimanches matin tôt pour battre la foule et faire la marche circulaire de 8 Miles aussi rapidement que possible.

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Une montée d’entraînement d’une montagne

Pour me donner une idée de la difficulté de ce serait, essayez tout mon équipement et apprenez à connaître un itinéraire – je me suis rendu au mont Snowdon pendant un week-end. C’était une journée de mauvais temps, mais après avoir conduit à 6 heures de Londres, je n’allais pas tenir compte des avertissements météorologiques. Deux heures et demie plus tard, lorsque des vents de 60 km / h tentaient de me renverser en traversant ce qui était devenu une cascade à cause des fortes précipitations – et le tout par faible visibilité, j’ai décidé de faire demi-tour. Cette expérience m’a cependant donné une idée plus précise de la difficulté de ce défi.

Je suis maintenant dans la lueur d’avoir terminé ce défi, et bien que je pense que ces 5 choses ont vraiment stimulé ma forme physique et étaient réalisables au cours de mes semaines chargées – j’aurais aimé doubler chacune d’elles. Pour tout le temps que j’ai passé à chercher des réponses à ce que serait ce défi, voici le mien: Les 3 Pics est la chose la plus difficile que j’ai jamais faite.

 Alice Williams

Alice croit fermement qu’il n’y a pas de mauvais temps, juste de mauvais vêtements, et aime sortir dehors dans tous les éléments. Elle est dans son propre élément en combinant l’aventure avec le voyage, la nourriture et les mots. Ayant vécu sur 4 continents différents jusqu’à présent, elle cherche la beauté numineuse de la vie.

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