Lacy Leadership

Success is Near

Jak mohu otevřít své problémy s jídlem?

neuspořádané stravování je, když vaše jídlo, hmotnost a/nebo velikost těla vedou k přísným stravovacím a cvičebním návykům a ohrožují vaše zdraví, bezpečnost a štěstí. Zatímco většina lidí si myslí, že to mají pod kontrolou, tyto návyky mohou rychle postupovat a vést k poruchám příjmu potravy – což může být život ohrožující-takže nikdy není příliš brzy […]

neuspořádané stravování je, když vaše jídlo, hmotnost a/nebo velikost těla vedou k přísným stravovacím a cvičebním návykům a ohrožují vaše zdraví, bezpečnost a štěstí. Zatímco většina lidí si myslí, že to mají pod kontrolou, tyto návyky mohou rychle postupovat a vést k poruchám příjmu potravy – což může být život ohrožující-takže nikdy není příliš brzy na to, abyste s někým mluvili a požádali o pomoc.

nesnažte se to udělat sám-mluvit s někým, komu důvěřujete, může poskytnout pohodlí, podporu a směr, který potřebujete. Otevření může být těžké, ale tyto pokyny mohou pomoci usnadnit.

připravte si bezpečné místo

  • najděte si soukromé, pohodlné místo daleko od rozptýlení, abyste mohli svobodně mluvit o svých obavách a pocitech.
  • Vyberte si osobu. Tato osoba by měla být někdo, komu důvěřujete-rodina a přátelé mohou být úžasnými zdroji – ale s obavami z stravovacího chování se doporučuje také mluvit s profesionálním poradcem a / nebo odborníkem na výživu, který se specializuje na neuspořádané stravování.
    • Věděli jste? Mluvit s profesionály se může cítit méně ohrožující a objektivnější, protože jsou neutrální a znají situace, jako je vaše vlastní.
  • zesilte se. Jakmile si vyhradíte čas se svou osobou, abyste diskutovali o svých obavách a pocitech, připomeňte si, že děláte správnou věc. Můžete zažít strach, hněv, rozpaky, ale není škoda žádat o pomoc.

promluvte si, že je v pořádku, abyste si nebyli jisti, co říct. Chcete-li pomoci zarámovat konverzaci, zkuste odpovědět na některé tyto otázky:

  • kdy jste začali mít různé myšlenky týkající se jídla, hmotnosti nebo cvičení? Jaké byly myšlenky?
  • kdy začala různá chování? Jaké bylo chování? Jak jste se tehdy cítil? Doufali jste, že při tomto chování dosáhnete něčeho konkrétního (např. zhubnout, udržet váhu, získat kontrolu nad něčím, získat něčí pozornost, vidět, jaké to bylo)?
  • všimli jste si jakýchkoli účinků na fyzické zdraví (např. únava, ztráta vlasů, zažívací potíže, ztráta menstruačního cyklu, bušení srdce)? Všimli jste si nějakých emocionálních efektů?
  • jak se v současné době cítíte fyzicky? Citově? Cítíte se připraveni zastavit neuspořádané stravovací chování?
  • jak vás lidé ve vašem životě nejlépe podporují? Chcete, aby sledovali vaše chování? Chcete, aby se vás zeptali, jak se vám daří s zotavením, nebo byste jim o tom raději řekli, až budete připraveni?
  • jaké změny jste ochotni udělat ve svém životě, abyste vytvořili zdravý životní styl?

pamatujte: osoba, které jste se svěřili, nemusí úplně přesně pochopit, jak se cítíte, nebo důvody svého chování. Mohou prokázat šok, popření, strach nebo dokonce hněv. Buďte trpěliví a zůstaňte klidní-nemusí automaticky znát nejlepší způsob, jak reagovat a podporovat vás, ale můžete jim pomoci učit se.

znalosti jsou moc dejte osobě, které se svěřujete, nějaké informace o problémech s jídlem a poruchách příjmu potravy, které jim mohou pomoci poskytnout vám nejlepší podporu. Pokuste se s nimi sdílet fakta, která zahrnují:

  • prevalence poruch příjmu potravy
  • fyzické a emocionální účinky poruch příjmu potravy
  • kroky, které se podílejí na zotavení
  • tipy, jak nejlépe podpořit někoho, kdo se potýká s problémy s jídlem, hmotností nebo obrazem těla

co si pamatovat

  • Dejte své osobě vědět, jak může pomoci a co potřebujete, a informujte ji, jak se vaše potřeby mění během procesu obnovy
  • připomeňte jim, že zotavení je postupný proces a budete potřebovat trpělivost a porozumění na cestě
  • Připomeňte si, že bez ohledu na čísla na stupnici nebo velikost, tvar a křivku vašeho těla jste zvláštní a jedinečný jedinec!

další informace o sdílení obav o vaše problémy s jídlem>

odznak studentského života

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.